1) Potasyum
Potasyum vücut için önemli olan, elektrolit görevi bulunan minerallerden biridir. Kas, nörolojik fonksiyonlar ve kan basıncıyla ilişkilidir.
2) Potasyumun Önemi
Potasyumun vücudumuz için önemli görevleri bulunmaktadır. Potasyum, vücutta depolanan sodyumun atılmasına yardımcı olarak kan basıncını düşürülebilir. Yetişkin bir bireyin günlük potasyum gereksinimi 2000 mg'dır.
Potasyum eksikliğinin en sık belirtileri zayıflık, yorgunluk, kas krampları, ağrıları, ve sertliği, karıncalanma ve uyuşma, kalp çarpıntısı, sindirim sorunları ve ruh hali değişmeleridir.
3) Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur?
- Kuru fasulye
- Patates
- Ispanak
- Kuru kayısı
- Muz
- Avokado
- Portakal
- Badem
- Süt
- Portakal
- Yoğurt
- Kivi
Comments